2018年11月18日

道路のアスファルト舗装 厚さの違い

道路や駐車場などを作る時にを行う「アスファルト舗装」
様々な厚さで施工されています。
道路のアスファルトの厚さは何センチと決まっているんでしょうか。
それは、実際に舗装される道路の交通量や路床の支持力などから決定される必要等値換算厚より大きくなるように、表層・基層・路盤の各層の厚さを決めています。
甲府市中心部を通る平和通り。
アスファルト工事を行っており、アスファルトの断面を確認する事が出来ました。

平和通りのアスファルト舗装

平和通りのアスファルト舗装の厚さ
信号待ちの車からの撮影ですので、しっかりとした寸法は確認していませんが、15cm程あるのではと考えています。
一般の道路では表層・基層の2層ですが、交通量の多い国道は表層・中間層・基層のアスファルト舗装(5㎝×3層=15㎝)となる舗装道路です。
また、おそらくアスファルト舗装の下にある路床なども頑丈な構造になっていると思われます。

企業、事務所、工場、倉庫、店舗、飲食店、アパート、マンション、住宅、各種病院・歯科医院、公共建築などのデザイン・設計・監理。
耐震診断、耐震補強設計、耐力度調査、建築確認申請手続き、
特殊建築物定期報告書検査作成

山梨県甲府市
吉野聡建築設計室
山梨県 甲府市 徳行3-3-25
TEL 055-222-6644
FAX 055-222-6100 
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2018年11月17日

東京オリンピック 自転車ロードレース山梨県開催

365日 年中無休が基本。そして、仕事は平均15時間/1日。
そんな条件で、より良いデザイン・良い設計・良い提案を行いたい。
その為には、体力・筋力UPが不可欠です。
わずかな時間を使っていつでも・どこでも運動できる自転車を選択し、2014年4月にクロスバイクを購入しています。
それから4年7ヶ月。
定期的なトレーニングを通じて、富士山ヒルクライムや甘利山ヒルクライムなど、各地の大会に出場しています。

富士山ヒルクライム
中心に写る黒いジャージの「13326」が吉野聡です。
富士山 富士ヒルクライム
・距離 25km (計測部分24km)
・標高差:1,270m(計測部分1,255m)
・勾配:平均5.2%、最大7.8%
2018年のタイムは!!(来年は更に頑張りますのタイムです)
時間・・・・・・1時間32分31秒48
出場種目・・・・男子45~49歳
種目別順位・・・551位/1396人
総合順位・・・・2870位/7395人

そして、世界が・日本が・山梨県が注目するのは、2020年東京オリンピックのロードレースです。
男子は234km、女子は137kmで、いずれも東京府中市の武蔵野の森公園をスタートし、山梨県を経由して、富士スピードウェイにフィニッシュします。

ロードレース女子のコース
女子ロードレースのマップと高低図。137kmで獲得標高2692m

ロードレース男子のコース
男子ロードレースのマップと高低図。234km、獲得4865m

山梨県ではこの決定により、各地のイベントでロードバイクをPRしています。
先日行われた、小瀬スポーツ公園での県民の日記念行事では。
「東京2020オリンピック自転車競技ロードレース開催記念イベント」が開催されました。

自転車ロードレース 山梨開催

山梨コースの紹介

2年後の東京オリンピック。
そして、山梨開催のロードバイク(自転車ロードレース)競技。
楽しみがいっぱいの大会です。

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2018年11月16日

「無暖房建築」を設計する事を目標にしています。

「無暖房建築を設計する」
吉野聡建築設計室 吉野が目標の1つに掲げ続けています。

山梨県甲府市 吉野聡建築設計室
山梨県甲府市 吉野聡建築設計室

目標に掲げたのは、2005年(平成17年)に環境先進国のドイツへ視察に行った時からの思いです。
この内容については、下記のブログをご確認下さい。
2012年3月28日
地球環境・エネルギー問題を救う高断熱建築 1/4

そして、そこで出会った無暖房建築。
「無暖房建築」は、たくさんのメリットが生まれます。
これは、現在私たちが抱える多くの問題をクリアさせる大きな力を持っています。
詳しくは、下記のブログをご確認下さい。
2016年2月 2日「建築」を通じて、日本の輝く未来の築く提案(概要編)1/5
2016年2月 4日 「建築」を通じて、輝く日本の未来を築く提案(高断熱編)2/5
2016年2月 4日「建築」を通じて、輝く日本の未来を築く提案(高断熱編)3/5
2016年2月 5日「建築」を通じて、輝く日本の未来を築く提案(空き家対策編)4/5
2016年2月 6日「建築」を通じて、輝く日本の未来を築く提案(国へ政府へ環境省へ編)5/5

ドイツでは、日本のような四季がありますが、このエコ住宅には暖房器具がありません。
たくさんの驚き・ノウハウ・技術があり、一定の環境を持続させる事が出来る建築です。
もちろん夏も同じです。
過酷な暑さを完全にシャットアウトし、涼しく快適な室内を持続させます。
その答えは、平面プランと外部デザインです。
そして、建物全体の空気の流れ+優れた断熱を施すことで、室内の快適性持続+UPさせると言う考えです。

2005年(平成17年)から思い続けている「無暖房建築」の実施。
無暖房建築の基準や考え方・仕様など、全ての準備は完了しています。
あとは、素晴らしい考えを持ったクライアントの皆様との出会い。
日々、強く求めています。
無暖房建築で、究極なエコの生活を提案しています。

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2018年11月15日

検査済証の交付が無い建築の建物用途変更

吉野聡建築設計室の検査済証
吉野聡建築設計室の自社建築の建築基準法による完了検査の検査済証

新築工事または増改築工事後に、建築基準法による完了検査(建築基準法第7条、第7条の2)を受けて「検査済証」が交付された建築物の数は、竣工時期が古いものほど少ないんです。
国土交通省がまとめた資料によれば、1998年度時点の完了検査率(検査済証交付件数/建築確認件数)は38%となっているが、かつては5%〜20%程度だったともいわれています。
この数字が・結果が大きな問題に。
完了検査が無い建築は、用途変更が出来ないんです。
しかし!!そんな事を救う為に、平成26年7月2日に国道交通省より「検査済証のない建築物に係る指定確認検査機関を活用した建築基準法適合調査のためのガイドライン」を公表しています。
これにより、完了検査が無い建築でも用途変更が出来るんです。

しかし、現実はそうではありません。
これには大きなハードルがあります。
・新築時の建築確認申請書があるか。
・新築時の設計図面(構造図・構造計算書・電気設備図・機械設備図を含)があるか。
これらの有無によっても変わります。
更に、その建築の規模によって変わります。
これらの設計図や資料を基に、実際の建物が全て設計図に合っているかの現場調査を行います。もちろん基礎も(配筋も)です。
(隠れている部分も全て確認する必要があります)
これには膨大な時間とコストがかかります。
場合によっては、中古建物の購入額以上になる事も・・・。


甲府市内のグーグルマップ
甲府市内の中心部にある何年も空き家になっているとある商業建築。
上記の事が関係して、もう十何年以上も使われないままとなっています。
解体しても膨大なコストが・・・。
このような大きなトラブルにもなりますので、建築確認を受けた建物や工作物の工事が完了したときは、 「完了検査」を受けましょう。

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2018年11月14日

建築基準法 用途変更の確認申請2/2

経済社会情勢や環境問題を考えると、建築物はフローからストックの時代(造っては壊すという考え方では無く、長年使用する)へと変化しています。
「既存建築物を活用し実用的で魅力ある建築に」です。
現在、建っている建築物を利用して新たな用途として活用する。
「リノベーション」もその一つです。

このようなケースの相談が増えています。
リノベ―ションでも、事前に確認する事がたくさんあります。
それは!!
建築基準法・都市計画法・消防法・条例などにおける確認です。

先日、弊社に相談がありました既存建物(遊技場)を使って、デイサービスにリノベーションしたいとの相談です。
不動産の売買を行なう不動産会社は、建物の用途変更が出来るとの話です。
弊社に相談があったお客様に、一番初めに確認したことは、
1.新築時の確認申請の確認済証の交付を受けているか?
2.工事完了時の検査済証の交付を受けているか?
3.既存の設計図・構造図・構造計算書はあるか。
答えは「全て無い」との事です。

無い場合は、特定行政庁でその建物が確認申請を受けているか、検査済証の交付があるかの確認が出来ます。
建物の謄本から登記の年月日を確認した上で、甲府市役所建築指導課に相談です。
そして、昭和40年の新築時については確認できませんでしたが(古すぎる為)、昭和46年の増築と昭和60年の用途変更と増築については、履歴を確認です。
その場で、その内容を証明する「証明書」の交付を受けます。

証明書
建築基準法第6条の確認済証の交付を受けています。
しかしです。
建築基準法第7条(完了検査)の検査済証の交付はありませんでした。
この結果が大きな問題に。
検査済証の交付が無い建築の建物用途変更には、大きなハードルがあります。

続きは明日のブログで。
「検査済証の交付が無い建築の建物用途変更」についてUP致します。

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2018年11月13日

建築基準法 用途変更の確認申請1/2

経済社会情勢や環境問題を考えると、建築物はフローからストックの時代(造っては壊すという考え方では無く、長年使用する)へと変化しています。
「既存建築物を活用し実用的で魅力ある建築に」です。
現在、建っている建築物を利用して新たな用途として活用する。
「リノベーション」もその一つです。

美容院から飲食店
鉄筋コンクリート造の建築のリノベーション
美容院から飲食店への用途変更。

鉄骨造のリノベーション
鉄骨造のリノベーション
物品販売店舗から飲食店。

このようなケースの相談が増えています。
このようなリノベ―ションでも、事前に確認する事がたくさんあります。
それは!!
建築基準法・都市計画法・消防法・条例などにおける確認です。
それは、既存建物の用途から新しく活用する用途の変更によって、「用途変更確認申請」が、工事完了時には「完了検査」が必要になるからです。

建築確認申請とは、
建築基準法 第6条、第6条の2、第6条の3に基づく申請行為。
建物の用途の変更に関して、建築基準法などの確認や関係各署との事前協議・申請手続きなどが必要となります。
そしてもう1つ重要な事は、その建物が完了検査を受けていると言う事です。

このような対応は、建築によって全てが異なってきます。
よって、詳細な現場調査・確認が必要となります。
新築とは違い、複雑な対応を行わなければならない事もあります。

改修工事や修繕工事・リフォーム・用途変更を行う皆様。
計画段階で(事前に)信頼のおける建築士にご相談下さい。
「知らなかった!!」
そのようなケースで、大きなトラブルになる事があります。
明日のブログは、実際にあった事例をUPいたします。

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2018年11月12日

たくさんの話を聞き、時間を・手間を掛ける建築・デザイン

「もっと簡単につくる方法はたくさんあるけれど・・・」
山梨県甲府市 吉野聡建築設計室WebサイトのTOPページにかかれている思いです。

山梨県甲府市 吉野聡建築設計室TOPページ
インタネット・携帯電話・メール・・・。
より便利で、より簡単な時代へ。
社会・経済・文化など、全てが急速な変化が起こっています。
しかし、どんな時代であっても
建築は「簡単に作るのではなく、手間を惜しまずゆっくり・じっくりつくりあげる」

長年使い続ける店舗・飲食店・会社・工場・倉庫・病院・診療所・歯科医院などの建築。
そして、一生住み続けるマンション・アパート・住宅・別荘。
思いっきり・たくさんこだわって下さい。
弊社に依頼のあるクライアントの皆様は、そのような方ばかりです。
・お客様の笑顔で溢れる飲食店・店舗などの商業建築
・その会社の顔をなる事務所・工場・倉庫
・安らぎと安心化を与える病院・診療所・歯科医院
・帰りたくなるマンション・アパート・住宅・別荘
ご依頼の皆様に「嬉しい・良かった・満足」と感じて頂きたい気持ちです。

建築は、機械やコンピューター、そしてカタログで選ぶ・決めるものではありません。
人の思いで・手で・心でデザインして造り上げます。
建築とはそう言うものであると考えています。
吉野聡建築設計室 吉野聡

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2018年11月11日

「高麗芝」年2回の除草剤散布で快適な芝ライフ

山梨県甲府市にあります吉野聡建築設計室
案内図は弊社のWebサイト contact(連絡先)をご確認下さい。
若しくは、グーグルマップ「山梨県甲府市 吉野聡建築設計室」をご確認下さい。

弊社の敷地の南側には、高麗芝が広がっています。
それは、敷地の緑化の提案の1つです。
その為、芝のメンテナンスもしっかり行い続けています。
平成30年11月4日(日) 
1日かけて木の剪定・家庭菜園・高麗芝のメンテナンスです。
その中の、高麗芝。
年に2回の除草剤の散布です。
数日前に除草剤を散布しており、この日は芝の先端をカットする為の芝刈りです。

草が無い高麗芝
雑草が無い高麗芝。
年に2回の除草剤の散布のおかげで、本当に楽に・綺麗な高麗芝になっています。
気持ちの良い空間です。
それまでは、シーズンになると2日に1回、30分程の雑草の除去でした。
これが、時間も体力も大きな負担になっていましたが、今では全てクリアになっています。

青々とした芝が元気よく育っていると、とっても気持ちが良いんです。
だからこそ、芝のある庭が好きなんです。
そして、その他たくさんの楽しみも生まれます。
・夏の涼しさをつくる
・太陽光の吸収
・雨水の地中内への浸透など環境への配慮
・庭の空間のデザイン
・BBQなど人が集まる空間
・ドックランとしても活用しています。
わが家の家族の一員であるトイプードルの「ハンク」も、毎日元気に走り回っています。

快適に涼しく過ごす節電方法の1つとして、敷地や建物の周囲の芝張り(緑化)を行う事も大切です。
樹木よりはるかに大きい面積で緑化出来る芝張り。
熱の吸収や水分を蓄える力・CO2吸収など、他の緑化より大きな効果感じる事が出来ます。
芝張り(緑化)によって、周囲の温度が-2℃から-3℃、時には-5℃以上の効果があると言われています。
その他、デザイン効果もあり、私たちに癒しを感じさせてくれます。

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2018年11月10日

甲府市北口の家 完成から12年の継続的なメンテナンス

甲府市北口の家
甲府市北口の家
県立図書館の北側駐車場の北隣に位置します。

吉野聡建築設計室の設計監理にて、2006年(平成18年)に完成・引渡しを行っております甲府市北口にあるKubo House
吉野聡建築設計室の多くの提案を取り入れた、耐久性・構造・性能・室内環境・・・など他には無い高性能な木造の家です。
耐震性では、木造の金物工法を採用し、木造建築でも構造計算によって「固定荷重・積載荷重・積雪荷重・風荷重・地震荷重」などに対して、構造物がどのように変形し、構造物にどのような応力が発生するのかを計算しています。

完成・引渡しから12年が経ちますが、継続的にメンテナンスを行っています。
その中の1つが、季節の変わる時の蓄熱暖房機のON・OFF

畜熱暖房機のON
寒さを感じ始める11月上旬に蓄熱暖房機の電源ONです。
そして、その時間を使って建物の点検、そしてクライアントのK様とのお話です。
継続的に・積極的に繋がり続けています。

一年に2回行う「アフターメンテナンス」
これからも温かな・ホッとするお付き合いを宜しくお願い致します。

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2018年11月 9日

希望・要望・提案 多くの打合を行う「建築設計」

建築設計には、様々な希望・条件が複雑に絡み合ってきます。
その希望や条件などは、その建築・建築主・敷地条件によってさまざまです。
だからこそ、多くの話し合いを行い・検討して1つ正解を導き出します。
そして、打合せを行う日時や場所。
これも、平日・休日・祝日・朝・午前中・昼・午後・夜と言ったようにさまざまです。

平日の早朝に行う設計打合
とある団体の平日の早朝に行う設計打合。
皆様の出勤前に設計打合せを行います。

日曜日の設計打合
マンション入居者の役員の皆様が集まる日曜日に行なう設計打合。

土曜日の午前中に行う設計打合
土曜日の午前中に行う設計打合 個人の方との設計打合。
それぞれに・それぞれの条件をクリアした「計画案・計画資料・資金計画書」などを提出しながら説明をさせて頂きます。
詳細な部分まで時間をかけた打合せを行い、計画している建築設計させて頂いている建築に反映します。
建築設計とは「調査・検討・設計・打合」の繰り返し。
1つ1つの積み重ねが大切です。
だからこそ建築設計の中で、最も大切な事の1つの「設計打合」
「伝えるから伝わる。そして、聞くから理解する。」
この思いを持って「設計打合」を行います。
正しい答えと・美しいデザインを追い求めて行きます。

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2018年11月 8日

甲府市にある教会のエレベーター設置工事 基礎配筋

老人ホームや病院・集会場などの多くの高齢者の利用する建築では、エレベーターの設置が必要不可欠です。
しかし、古い建物の場合にはエレベーターが設置されていない事もあります。
甲府市にある教会にエレベーターを設置する。
そんな相談が、平成30年3月上旬にありました。
それから、各種提案・検討を行なってきました。
詳しくは、下記のブログをご確認下さい。
2018年4月 2日
今ある建物にエレベーターの設置する。

その後、関係法の確認や詳細検討を行い、更なる基本計画+実施設計+何度となく行ってきた設計打合+各種申請手続き。
そして、施工者の指名競争入札と予定通りに進みながら、10月中旬に建築工事のスタートです。
それから約10日。
建築現場で、配筋検査を行いました。

基礎の配筋検査
鉄骨造の基礎の配筋検査。
代表的な検査項目は、配筋の仕様・形状・鉄筋の径・配筋の配置・配筋のレベル・配筋の継手の位置・配筋の継手の長さ・配筋の定着長さ・配筋のピッチ・補強筋・かぶり厚・スリーブ・逃げ配管の状態・開口部補強筋・アンカーボルトなどなど、多くの検査項目があります。
工事現場監理とは、設計図・仕様書・基準・規則に基づいて施工されているかを確認します+確認ヶ所は必ず撮影を行います。
「正しい事を正しく」の思いです。

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2018年11月 7日

ナチュクラルグレース「三毛猫キッチン」完成写真

三毛猫キッチン
「ナチュラルグレース三毛猫キッチン」
お弁当・ケータリング・給食の専用食品工場です。
ナチュラルグレース弁当ラボ「三毛猫キッチン」
住所:甲府市上石田2-23-20(草津温泉の東隣)
電話:055-231-5432
FAX:055-231-5431

新工場の場所は、今あるお店(ナチュラルグレース)から、北方向へ徒歩30秒。
草津温泉の東側になります。
住所は「山梨県甲府市上石田二丁目23番20
下記の写真でもご確認下さい。

ナチュラルグレース三毛猫キッチン案内図

ナチュグレ 三毛猫キッチン 外部デザイン
新工場の名前の「三毛猫キッチン」。
3つの外壁と3色の建築デザインから、ナチュグレマスコットの猫にちなんで命名しています。

完成から1ヶ月。
吉野聡建築設計室のWebサイト 設計・デザイン 建築実績のページに「外部・内部の完成写真」をUPしております。
ナチュラルグレース「三毛猫キッチン」
また、そのページから工事中の現場工事監理の写真もリンクされております。
着工時からの様子も確認です。

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2018年11月 6日

資金計画は「ライフプラン資金計画+工事費概算資金計画」No2/2

店舗、飲食店、事務所、工場、倉庫、集合住宅、各種病院・歯科医院 の融資や住宅ローンに関する資金計画。
これも同じ条件の人はいません。
その人にあった、その人のオリジナルの資金計画が求められます。
だからこそ、弊社では2種類の資金計画表を作成しています。

2種類の資金計画表

①土地・建築費・諸経費・融資・税金などを含んだ
 「工事費概算資金計画
②家族の性別・年齢から、一生涯にわたる
 「ライフプラン資金計画表
この2種類の資金計画を組み合わせることによって、住宅ローンと住宅ローン完済までの生活が見えてきます。
・どのくらい融資を受けることが出来るのか。
・毎月どのくらい返済できるのか。
・それぞれの条件で、どのくらい土地+住宅に資金投入できるのか。
はっきり見えてきます。

①の工事費概算資金計画
詳しくは、下記のブログをご確認下さい。
2016年7月22日
建築の計画も大切にしています2/3(資金計画編)

今日は、②家族の性別・年齢から、一生涯にわたる
ライフプラン資金計画表」をUPします。

子供の成長に沿ってある大きなイベント。
入園~卒園。
小学校・中学校・高校・大学の入学~卒業
そして、成人式・就職・結婚・出産などの大きなイベントに係る経費があります。
その他、毎月の食事会(外食)や洋服などの購入資金。
そして家族旅行など、生活の楽しみも含んだライフプラン資金計画表です。

ライフプラン資金計画表
家族の年齢・性別を記入して、将来にわたって収入・支出・残高・預金額を検討して、作成します。

支払計画
住宅ローンの支払も含めた生活費。
また、建物の老朽化に伴う修繕費も含まれています。

一生涯にわたって関係する住宅ローン。
「ゆっくり・じっくり・正しく」計画です。
全てを把握できるからこそ、安心して着実に・確実に1歩前に進むことが出来ます。

企業、事務所、工場、倉庫、店舗、飲食店、アパート、マンション、住宅、各種病院・歯科医院、公共建築などのデザイン・設計・監理。
耐震診断、耐震補強設計、耐力度調査、建築確認申請手続き、
特殊建築物定期報告書検査作成

山梨県甲府市
吉野聡建築設計室
山梨県 甲府市 徳行3-3-25
TEL 055-222-6644
FAX 055-222-6100 
mail   yao@ruby.plala.or.jp
HP    http://sekkei-y.com
facebook http://www.facebook.com/sy.sekkei

投稿者 2715201 : 02:56 | コメント (4) | トラックバック (0)

2018年11月 5日

資金計画は「ライフプラン資金計画+工事費概算資金計画」No1/2

資金計画

住宅、店舗、飲食店、事務所、工場、倉庫、集合住宅、各種病院・歯科医院 など、全ての建築を考える時、最も大切な事の1つが資金計画です。
土地・建物+諸経費の全体コストの中で、
1.希望計画土地+建物は、どのくらいかかるのか。
2.預金はどのくらいあるのか。
3.その中で、頭金をどのくらいにするのか。
4.返済年数
5.月々の返済額
6.年齢で変わる収入
7.家族の成長と共に変わる毎月の生活費
8.各種保険・税金

そして、子供の成長に沿ってある大きなイベント。
入園~卒園。
小学校・中学校・高校・大学の入学~卒業
そして、成人式・就職・結婚・出産などの大きなイベントに係る経費があります。

こんな話を聞く機会があります。
住宅計画時に甘い予算計画だった為に「住宅ローンが苦しい。」
その為、「住宅を売る」なんていう話も耳にします。
かと言って、予算オーバーを心配しすぎて、予算を減額することもあります。希望予算を少なくすると、本当は買う事ができた土地・建物をあきらめる事にもなります。

「資金計画」
これも同じ条件の人はいません。
その人にあった、その人のオリジナルの資金計画が求められます。
だからこそ、弊社では2種類の資金計画表を作成しています。

2種類の資金計画表

①土地・建築費・諸経費・融資・税金などを含んだ
 「工事費概算資金計画
②家族の性別・年齢から、一生涯にわたる
 「ライフプラン資金計画表
この2種類の資金計画を組み合わせることによって、住宅ローンと住宅ローン完済までの生活が見えてきます。
・どのくらい融資を受けることが出来るのか。
・毎月どのくらい返済できるのか。
・それぞれの条件で、どのくらい土地+住宅に資金投入できるのか。
はっきり理解する事が出来ます。

続きは明日のブログ。
「ライフプラン資金計画表+工事費概算資金計画表の詳細」をUPします。

企業、事務所、工場、倉庫、店舗、飲食店、アパート、マンション、住宅、各種病院・歯科医院、公共建築などのデザイン・設計・監理。
耐震診断、耐震補強設計、耐力度調査、建築確認申請手続き、
特殊建築物定期報告書検査作成

山梨県甲府市
吉野聡建築設計室
山梨県 甲府市 徳行3-3-25
TEL 055-222-6644
FAX 055-222-6100 
mail   yao@ruby.plala.or.jp
HP    http://sekkei-y.com
facebook http://www.facebook.com/sy.sekkei

投稿者 2715201 : 02:58 | コメント (2) | トラックバック (0)

2018年11月 4日

2018年10月「ラン・バイク・スイム」トレーニング集計表

「毎日の生活+仕事を楽しく・一生懸命に」
その為には、健康でなければと考えています。
そして、良い仕事を行う為にはタフでなければなりません。
そんな思いで1日の予定を考え、可能な限り行っている夜明前のトレーニング。
2011年6月からロードバイクをスタートしています。
一眼レフカメラもリックに入れて撮影も楽しんでいました。
2015年4月23日
ロードバイクと一眼レフカメラ

和田峠ロードバイクトレーニング
夜明け前の和田峠+甲府盆地とロードバイク
ロードバイク以外に、2016年2月からは本格的にランニングをスタートもプラスしています。

夜明前のランニング
平成30年11月2日(金)のAM3:55頃のランニング。

はじめた頃は、1kmが限界でした。
それが今では、夜明け前の時間に12.0kmのランニングです。
そのタイムも、現在は4分30秒/1kmに突入!!
そして、日帰りで日本の高い山2位の北岳、3位の間ノ岳に日帰りトレランにもチャレンジです。

北岳、間ノ岳 日帰りトレラン

毎朝のトレーニングを初めて7年4ヶ月。
日々の継続は、大きな・多くの・幸せなパワーを運んできてくれています。
更なる成長・ポテンシャルUPを目指して!!
トレーニングを行った内容・距離は、エクセルの集計しています。
平成30年10月
ランニング・・・ 108.60km
ロードバイク・・ 193.40km
スイム・・・・・ 0.00km

2018年10月 トレーンニング集計表

限られた時間の中で行うトレーニング。
だからこそ、目的・目標に向かってまっすぐ一歩一歩 歩み続ける事と考えています。
これが遠くて近い道です。

企業、事務所、工場、倉庫、店舗、飲食店、アパート、マンション、住宅、各種病院・歯科医院、公共建築などのデザイン・設計・監理。
耐震診断、耐震補強設計、耐力度調査、建築確認申請手続き、
特殊建築物定期報告書検査作成

山梨県甲府市
吉野聡建築設計室
山梨県 甲府市 徳行3-3-25
TEL 055-222-6644
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投稿者 2715201 : 02:58 | コメント (1) | トラックバック (0)