東京都奥多摩山域の戸倉三山を中心としたコースを走るハセツネ30ｋ。
ハセツネ30ｋは、本戦の「ハセツネ」同様に、補給するエイドステーションがありません。
ただし、熱中症の対策として、第1関門でペットボトルの水500mlの提供がありますが、スタートからゴールまでの給水・食べ物は、すべて自分のザックに入れて走ります。
これが、他のトレランの大会と大きく違う所です。
その日の体調や天候・気温等の気象条件によって、何をどのくらいの量を持っていくのかを準備する必要があります。
これも、今回の試走の検討事項になります。
この日の試走では、飲料を3.0Ｌザックに入れていますが、飲んだ量から考えると2.5Ｌで十分かなと感じています。
そして、補給食です。
この日は、小さなおにぎり（ウィンナー入）を5個+ジェル1つ、ゼリー1つです。
これが今回の大きな失敗です。
これは後半に説明します。

単調な急登も我慢しながら登ります。
昨日のブログでもUPしたように、周囲の景色が無く位置感覚が分かりません。

後半の植林を行っている急登で、写真の左に見える山頂まで登ります。
ここで、足つりを味わいながら、苦しさいっぱいの時の一枚です。
それでも、進み続ければいつかはゴールしますの思いに「ラーメンが食べたい・コーラを一気飲みしたい・大の字に寝たい」を想像しながら下山すると、最後のピークの城山です。

街並みが見えたことでホッとしています。
ここから直線距離で6㎞で武蔵五日市駅のゴールです。
後は、みんなで楽しく話をしながら走ったり+歩いたり、無事にゴールです。
ホント！！疲れた試走ですが、学んだ事もいっぱいあります。
①前日の睡眠時間と起床時間。
②脚の筋肉を使い分ける。
③補給。
　基本、甘いジェルが苦手なんです。
　そんな理由で今回はおにぎり変えたが、それはそれで胃がムカムカしてきます。
　よって、ジェルの商品選びです。
④時間単位で、エネルギーの摂取
⑤栄養を与えていれば「筋肉」は動き続ける（マイケルさんより）
　これが最大のポイントです。

そんな次につながる反省点を検討しながら、次回の試走に向けての対策です。

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山梨県甲府市
吉野聡建築設計室
山梨県　甲府市　徳行3-3-25
TEL　055-222-6644
FAX　055-222-6100　
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東京都山岳連盟は、ソロクライマーとしてヨーロッパアルプス三大北壁冬季単独初登攀や南米アコンカグア南壁冬季単独初登攀という、数々の記録を達成した世界的クライマーである長谷川恒男の業績を讃え、大会の象徴として長谷川恒男Cupを設けています。彼の自然と山と人を愛し、未知への飽くなき挑戦心を継承し、青少年に夢を与える『日本山岳耐久レース』です。
奥多摩山域（71.5km）を24時間以内にゴールする大会です。
本戦とは別に、「ハセツネ30K」があります。
自己の限界を追求するトレイルランニングの最高峰『日本山岳耐久レース（ハセツネ Cup）』の入門大会として位置づけ、またショートトレイルランニングの競技としての普及と安全走行の啓発、自然保護の精神の高揚を趣旨としてスタートしました。
主催 一般財団法人　日本山岳スポーツ協会
後援 あきる野市(予定）、全国山の日協議会（予定）
趣旨
2023年からは、本格的なショートトレイルランニングレースとして、トレイル率も高く、よりアグレッシブなコースとなりました。ハセツネCup同様、自らの限界に挑戦していただきたいと思います。
また、地元あきる野市と提携しながら早春の奥多摩の美しさを感じていただき、あきる野市の春の名物「のらぼう菜」なども楽しんでいただきたいと思います。
ハセツネ30Kは、奥多摩の自然の中を走るハードなスポーツです。ハセツネの原点「自己への限りない挑戦、そして、無事に帰還するのが原則」に変わりはありません。また、大会運営上制限時間もあります。大会の趣旨をご理解の上、ご参加ください。
「ハセツネ30K」は、ショートトレイルランニングの競技としての普及と、安全走行の啓発、自然保護の精神の高揚にも寄与することを趣旨としています。
（財）日本山岳スポーツ協会　ハセツネ30K実行委員会

今年に入って、ランニングのトレーニング時間が難しくなる中で、トレランシーズンが迫っています。
そこで、2026年2月14日（土）　今年初の強度を上げたトレランのトレーニングです。
それは、へセツネ30kの試走です。
大会は、秋川渓谷リバーティオ→西戸倉登山口→城山→荷田子峠→グミ御前→臼杵山→第1関門（小坂志林道）→ゴロハチ林道入口→市道山→入山峠→今熊神社→秋川渓谷リバーティオでのゴールですが、コースの一部が工事中の為に、コース半分での往復です。
試走のスタートは武蔵五日市駅から「走行時間9時間36分　往復32.7km　総上昇量2402m」のトレランです。

距離32.7㎞　獲得標高2402ｍのトレランですが、とにかく急登のアップダウンが続く為に、数値以上の疲労があります。
そして、常に森林帯の中と周囲が山で囲まれているために景色に変化がなく、また富士山が見えないので、位置感覚と方角が分かりにくいんです。

景気が変わらない、単調でまっすぐ延びる急登を我慢で登ります。

それでも、いくつか景色が良いところもあり、コース全体を確認できます。
ここは、コースの中盤に入る手前です。
写真の奥に写る鉄塔が建つ稜線が、コース後半の走るところです。
「あんなところまで行くんだ！！」景色を見た感想です。
まだまだ経験不足と言うこともあり、地図上のコースレイアウトと実際の走りが結びつかないために、今回も試走を繰り返します。
明日は、実際の走りをUPします。

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2008年1月にスタートした朝型生活は、18周年が経過しています。
365日/１年、夜明前に起床（ＡＭ2：00～ＡＭ3：10）です。
就寝が遅くなっても朝は同じです。
そしてもう一つ、起床時間に１時間10分の開きがあるのは、スマホの目覚ましを最終の午前3時10分にセットしながら、毎日その前に自らの思いで起床しています。
そこから、この季節は1杯のコーヒーと麦茶。そして1個「みかん」です。

朝のみかんは、ボリュームのあるLサイズを用意しています。
それは、朝食の時間までのエネルギーとして頂いています。

ここで、みかんの効果について調べます。
みかんは、ビタミンCによる風邪予防・美肌効果、β-クリプトキサンチンによる免疫力強化やがん予防、食物繊維による整腸作用など、高い栄養価を持つ健康フルーツです。1日1〜3個で疲労回復や、カリウムによる血圧安定、クエン酸によるリフレッシュ効果も期待できます。薄皮（袋）やスジも一緒に食べると、より効果的です。
更にこんな情報も！！
みかんを食べる最適なタイミングは、ダイエット・健康目的であれば食前15分〜30分前です。
食物繊維が満腹感を与え、血糖値の急上昇や食べ過ぎを抑えます。
また、朝食に食べると腸のぜん動運動を活発にし、便秘解消や朝のエネルギー補給に効果的です。
朝「みかん」が良いことを確認です。
更に！！効果的な食べ方として。
白い筋・薄皮も一緒に: 食物繊維や栄養が豊富に含まれているため、残さず食べるのがベスト。
1日2〜3個: 食べ過ぎは糖質や食物繊維の摂りすぎになるため、1日2〜3個を目安にする。
常温で: 体を冷やしにくく、冷えによる代謝低下を防げる。
食後すぐの摂取は、酸味で胃が荒れる場合や血糖値の急上昇を招く可能性があるため、食前か間食が適しています。

続いてみかんの疑問です。
そういえば、昔はみかんに「種」がありましたが、今のみかんには「種」がありません。
どうしてなんだろう？？

みかんに種がないのは、主に私たちが食べている温州（うんしゅう）みかんが「単為結果性（たんいけっかせい）」という、受粉しなくても実が育つ性質を持っているためです。花粉が退化しており、受粉の手間が省かれた状態で果実が大きく肥大する仕組みになっています。
種がない理由と背景
・単為結果と花粉の退化:
　温州みかんは、受粉しなくても果実が発達する性質があり、さらに花粉の量が少なかったり、退化していたりするため、自然に種ができない。
・接ぎ木で繁殖:
　種がないため、農家は実を食べるための木を増やす際、実のなる枝を別の木（カラタチなど）に接ぐ「接ぎ木」という手法を使って苗木を栽培している。
・突然変異の歴史:
　温州みかんは江戸時代に突然変異で生まれたと言われており、その後、品質向上を目的とした改良が進み、種のない品種が主流となった。
なるほどです。

何気なく毎日食べていたみかん。
ブログ効果で大きな納得です。

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一戸建てやマンション・アパート・企業・事務所建築などにあるバルコニー・ベランダに、鳩が住み着くことがあります。
その被害として、まずは糞害です。
糞はバルコニー・ベランダを汚すだけでなく悪臭も放ちます。
雨の日や夏場は、臭いが特に強くなります。
その他、糞の中には感染症の原因となる細菌が含まれており、糞を放置することによって病気になる可能性もあります。
また、鳩の糞に含まれる成分が金属類の腐敗を促進してしまうこともあり、人だけでなく建物にも影響が及びます。
それ以外に、鳩が保持しているダニやノミといった寄生虫による吸血やアレルギー症状、鳩の鳴き声や羽音による騒音被害もあります。
特に、鳩が縄張りを主張する際や繁殖期に発する鳴き声は昼夜問わず続くと、ストレスになり大きな被害を受けます。
平和の象徴の「鳩」ですが、住みつくと大きなトラブルになります。

ここで一般的に見られる鳩（ハト）対策があります。
1.CDなどのキラキラしたもの吊るす。
2.忌避剤（ジェルまたはテープ）を置く
3.防鳥ピン（剣山）
4.磁石
5.ディストレスコール
ですがどれも十分な効果を得ることはできません。
それなら「バルコニー・ベランダをネットで覆っていまう」と言う従来のアイディアがあります。
ホームセンターなどで販売されている緑のネットで鳩対策を行っていますが、景観・美観上もマイナスに・・・。
そして、もっと大切なことが「ネットの防炎」です。
香港マンション大規模火災で、竹製の足場伝って燃え広がった問題で、足場のネットが防火基準を満たしておらず、建物の窓の外側に耐火性の低い発泡シートが使われていたとしています。
100％の鳩対策を行いながら、機能・性能・デザイン・コストをクリアさせた鳩対策がこれです。
周囲にワイヤーを通したクロの細い防炎ネットで、バルコニー・ベランダを覆ってしまうだけです。

真横から見ると黒い細いネットがはっきり分かりますが、少し離れて見ると！！

正面に近い角度になると、ネットが景観に隠れてしまいます。
更に、緊急避難時や消防隊の進入口として、ネットを強く引っ張れば破損する構造になっています。
ハトやハトのフンにおける健康被害を防ぐために、ご提案させて頂きます。

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JR甲府駅のハト
日本だけでなく、西洋においても鳩は平和の象徴とされています。
旧約聖書の「ノアの箱舟」では、大洪水後、鳩がオリーブの枝をくわえて戻ってきたことで、神との和解と平和の再来が告げられました。
日本古来の信仰と融合して、より強固な「平和の象徴」としてのイメージが確立されていますが、問題もありあす。

ハトの糞害は、一般家庭だけでなく工場や学校など、さまざまな場所で問題となっています。ハトは一度安全な場所だと認識すると、そこに執着し、何度も戻ってきたり巣を作ったりする習性があります。さらに、高い帰巣本能と飛行能力を持つため、追い払ってもなかなか効果が出にくいのが特徴です。

①ハトの糞害がもたらす問題
・健康被害 糞に含まれる病原菌やカビ、ノミ、ダニによるアレルギー、肺炎、感染症のリスク（クリプトコックス症、オウム病など）
・不衛生 糞から悪臭が発生し、ゴキブリやハエなどの害虫が集まってくる
・建物の劣化 糞の酸性成分が金属や塗装を腐食させ、建物の劣化を早める
・騒音被害 ハトの鳴き声や羽ばたく音による騒音
・洗濯物の汚れ ベランダに干した洗濯物が糞や羽毛で汚れる
ハトの糞は乾燥すると、空気中に病原菌やカビが飛散し、吸い込むことで健康被害につながることもあります。特に小さなお子様や高齢の方がいるご家庭では注意が必要です。

②対策の重要性
ハトの糞が放置されていると、その場所はハトにとって「安全な場所」と認識され、被害が拡大する可能性が高まります。
そのため、早期の対策と定期的な糞の清掃が非常に重要です。
巣を作られてしまうと、鳥獣保護法により卵やヒナを許可なく撤去できないため、さらに問題が深刻化することがあります。

すでに巣を作られている場合の対策
ハトが巣を作っている場合、卵やヒナがいるときは、鳥獣保護法の対象となるため、巣立つまで見守る必要があります。
この段階まで進むと、ハトの執着や帰巣本能が非常に強く、個人での対応が難しいことが多いです。
その場合は、専門業者に相談することをおすすめします。

今日のブログはここまで。
明日は、バルコニーやベランダのハト対策についてUPさせて頂きます。

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日本気象協会は2026年1月15日に「2026年春の花粉飛散予測（第3報）」を発表しました。
2026年春の花粉飛散量は、例年（過去10年の平均）に比べて、東海・北陸から北海道にかけては多く、非常に多い所もあるでしょう。九州から近畿は例年並みの所が多い見込みです。
関東甲信地方のスギ・ヒノキ花粉の飛散量は、例年よりも山梨、長野で多く、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川ではやや多い見込みです。前シーズンと比較すると、山梨、長野で非常に多く、栃木、東京で多く、群馬、埼玉、千葉、神奈川ではやや多いでしょう。茨城では前シーズン並みの見込みです。

2人に1人が「花粉症」と言われている中で、花粉症である可能性がある人の割合を都道府県別にみると、群馬県、山梨県、静岡県が同率1位となりました。
反対に、沖縄県は花粉の飛散量が少ないこともあり、14％しかおらず最も花粉症の人が少ないという結果です。

春はとっても良い季節ですが、花粉症の方にとってはつらい季節です。
風邪は、通常１週間程度で治りますが、花粉症は原因となる花粉が飛んでいる間は数ヶ月続きます。
本当に辛い病気です。

花粉症の歴史は、日本でスギ花粉症が発見されたのは1963年。
1979年頃から毎年発生するようになっています。
現在の日本において、花粉症を有する人の割合は29.8％（2008年、鼻アレルギー全国疫学調査による）とも言われています。
つまり、ほぼ3人に1人が花粉症というわけです
今や国民病になりつつあります。

この時期になると、さまざまな花粉症対策商品が発売されています。
しかし！建築としての提案は少ない。いやほとんどありません。
そこで吉野聡建築設計室から新築・増築・リフォームをご検討中の皆様に、
「花粉症に強い・花粉症を軽減する建築・住宅」
を提案させて頂きます。

基本的な考えは、外部と内部を遮断すると言う考えです。
これは、弊社が提案し続けています「断熱」の考えと同じです。
その他に、クリーンルームが必要となるの精密工場や、衛生を要求される食品工場の設計ノウハウも取り入れます。
室外から室内に入るものは、室外で処理をする事もプラスしながら、窓を開けない+開けなくても良い生活です。
・窓を開けない断熱性能をしっかり行った高断熱。
・より優れた気密処理をしっかり行った高気密。
・建物の内部全体で行う空気の循環+フィルターでの除去
を基本にしながら、吉野聡建築設計室のオリジナルの対策として
・紀州備長炭を使った床下一面の空気洗浄機。
・花粉対策に適したフィルター付きの換気扇6+空気清浄機。
・花粉をよせつけない高気密の洗濯物干場のサンルーム。
・玄関の前の風除室+足洗い場。
・風除室や玄関ポーチに設置するエアーカーテン。
・玄関に併設するクロゼット（洋服入れ）+手洗い。
外部と内部を徹底的に分ける事です。

室内の安全・快適な空気（環境）がある建築
吉野聡建築設計室が提案する「花粉症対策の建築」で快適な春の生活をお過ごしください。

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現場に搬入された鉄骨材は、建物の構造体となる極めて重要な部材であり、搬入時に受入検査（検収）を確実に行うことが求められます。
「検査の体制と目的」
鉄骨製品が現場に到着し、建物に組み込まれる（建方）前に行われます。
鉄骨製作工場での工場検査後、現場の受入時に施工者や工事監理者が実施し、適合した製品のみを受け入れ、現場での建て方工事の円滑化と最終的な構造耐力の確保です。
いくつかある鉄骨現場受入検査で、「溶接部外観検査と外観検査」をＵＰします。

「溶接部外観検査」
現場溶接が必要な箇所は特に、溶接部におけるアンダーカット、オーバーラップ、表面の割れ、ピットなどの欠陥を目視と計測器で確認。
まずは鋼材と溶接部の外観目視検査です。
クラック（亀裂）、アンダーカット、オーバーラップ、ブローホール（気泡）、ピット、融合不良、ビード形状不良などの欠陥を人間の目で直接観察する、最も基本的かつ必須の非破壊検査です。

確認場所は、記録の撮影です。
次に隅肉溶接検査です。

隅肉溶接ゲージを使っての計測
隅肉溶接にも多くの基準があり、一つ一つ確認を行います。
そして、鋼材の塗膜厚さの検査です。

計測器を使っての検査。
超音波板厚計・肉厚計
塗装: 塗装の塗膜厚や剥がれ、部材の変形（輸送時の損傷含む）を検査します。
その他、多くの検査をクリアし鉄骨の建て方の工程へ進んでいきます。

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現場に搬入された鉄骨材は、建物の構造体となる極めて重要な部材であり、搬入時に受入検査（検収）を確実に行うことが求められます。
主な確認事項と手順は以下の通りです。
1. 現場搬入時の主な確認・検査事項
寸法・形状の確認: 設計図書（図面）の通りに製作されているか、スケール等で測定。
数量・品名の確認: 搬入された部材が、必要な部材の数・種類と一致しているか確認。
製品の品質・状態: 溶接部分や部材の接合箇所、表面の錆止め塗料、目視での歪み、キズ、サビの有無を確認。
ラベル・マーキング: 鉄骨の各部材には、識別用のラベルや番号が記載されており、図面と向き（方角）を合わせて配置されているか確認。
付属部材: 仮ボルト（バケツ入り）や、必要に応じ柱・梁の接合金物が揃っているか確認。
2. 搬入時の具体的な手順
安全確保と配置: トラックで運ばれた鉄骨は、クレーン等を使用して指定された場所に配置される。
荷下ろし・荷揚げ: クレーン等で荷下ろしを行い、建方順序（組み立ての順序）に合わせて配置する。
書類の確認: 材料搬入報告書、工作図（図面）、製品検査の記録等が揃っているか確認。
3. 注意すべき点
安全管理: 鉄骨搬入・荷下ろし作業は、クレーン作業など危険を伴うため、作業員間の連携を密にし、安全対策を徹底する。
管理の重要性: 現場でのスムーズな施工のために、工場製作段階での品質管理と、現場搬入時の検収が重要となる。
正確性・安全性が求められる大切な工程です。
だからこそ、多くの皆様で多くの検査・確認を行います。
工場から車両で運ばれてきた鉄骨。

大型トラックで運搬されてきた鉄骨。

1つ1つ、クレーで運ばれます。

転倒防止の為に、鋼材を単管パイプで連結し安全も確保します。

検査の体制と目的
鉄骨製品が現場に到着し、建物に組み込まれる（建方）前に行われます。
鉄骨製作工場での工場検査後、現場の受入時に施工者や工事監理者が実施し、適合した製品のみを受け入れ、現場での建て方工事の円滑化と最終的な構造耐力の確保です。
いくつかある鉄骨現場受入検査で、明日のブログは「溶接部外観検査と外観検査」をＵＰします。

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少人数でよりクオリティーの高い建築設計・デザイン・提案を行う為に、常にその取組・システムを考え・実践している中で、1日24時間の時間をどう使うを考えています。
・建築設計の設計打合。
・関係各省庁の事前協議
・建築現場で行う現場監理や定例会議。
・各種団体の会議や役員会。
その後の議事録の作成には、膨大な時間と経費が掛かります。
会議に参加した方、またその会議に関係する皆様の情報の共有には「必要不可欠」ですが、ここに「時間短縮しながらクオリティーを上げる」取組として
4年前の2021年11月は「議事録の作成ソフトの作成」を開始していました。
詳しい内容は、下記のブログをご確認ください。
2021年11月 5日
時間短縮しながらクオリティーを上げる（議事録の作成ソフトの作成）

それから4年での技術の進歩はすごい！！
新たな「AI議事録作成ツール」を導入しています。

左がマイク、右がスマホ
これまで数日かかってまとめていた議事録が、会議が終わったわずか数分後に完了。
そしてその議事録まとめがすごい！！
記録はAIにお任せしながら、議題・要点・課題・検討などの他に、ToDoリストをまとめて作成しくれます。
あとは、ＰＣで情報をダウンロードしながら、各出席者に配信です。

誰もが同じ、24時間/1日・31日/１ヶ月・365日/１年
人・時間・経費・コストを抑え、スピードUPを図りながらクオリティーを上げる。
そして、ご依頼下さった皆様に還元する。
弊社の思いです。

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2026年（令和8年）2月14日（土）　「バレンタインデー」
バレンタインデーは、2月14日に祝われ、世界各地で男女の愛の誓いの日とされています。
もともと、269年にローマ皇帝の迫害下で殉教した聖ウァレンティヌス（テルニのバレンタイン）に由来する記念日だと、主に西方教会の広がる地域において伝えられています。
日本では、第二次世界大戦後まもなく、流通業界や製菓業界によって販売促進のために普及が試みられたが、日本社会に定着したのは、1970年代後半です。
「女性が男性に対して、親愛の情を込めてチョコレートを贈与する」という「日本型バレンタインデー」の様式が成立したのもこのころです。
なお、バレンタインデーにチョコレートを渡すのがいいのではと最初に考案して実践したのは、大田区の製菓会社である。（Wikipedia抜粋）
そして令和8年。
バレンタインデーは、時代とともに「感謝を伝える」「チョコを楽しむ」イベントとして変化しています。
また、贈る相手や目的、贈り方、購入方法など、さまざまな変化が見られます。
そんな変化が、バレンタインデーのチョコをきっかけにコミュニケーションの一つとして活用されています。
建築の安全祈願やチームビルディング、関係者への感謝の気持ちを込めたイベントとしてチョコレートが活用されています。
具体的には、建設現場での安全パトロール時に作業員にチョコを配ったり、職場の絆を深める目的でチョコレートが贈られたりするケースがあり、これは日本独自のバレンタイン文化を応用したものです。

厳しい冷え込みが続く２月。
そんな寒さを忘れてしまう今日のバレンタイン。
恋人や家族・友人・仲間・仕事のつながりの皆様と一緒に、会社・お店・自宅で開催されるパーティーや、店舗で買い物・飲食店で食事など、その他の素敵な時間も楽しみです。
今日のバレンタインを楽しむ。
多くの皆様が、温かい・素敵な・輝く一日になりますように。

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