夜明前にスタートする1ｋｍのランニングから30ｋｍへ 2/2

1日の予定を考え、可能な限り行っている朝のランニング。

2011年6月からスタートしています。

はじめた頃は、1ｋｍのランニングが限界でした。

それから5年7ヶ月。

日々の継続は、大きな・多くのパワーを運んできてくれています。

平成28年10月

秋の集中トレーニング月間として

ランニング・・・146.45ｋｍ

ロードバイク・・242.00ｋｍ

スイム・・・・・ 0.00ｋｍ

2016年10月トレーニング集計表

2016年10月トレーニング集計表。

10月最後の日曜日には、

山梨県甲府市徳行3丁目にある吉野聡建築設計室から

甲府市北西部にある和田峠のみはらし広場・千代田湖。

そして昇仙峡の長潭橋（ながとろばし）の往復距離23.2km。獲得標高187m。

私のランニングの最高獲得標高+最長距離です。

夜明前のランニングと合わせると30.80kmになった日です。

昇仙峡の長潭橋（ながとろばし）で折り返す

昇仙峡の長潭橋（ながとろばし）で折り返すランニングコース。

昇仙峡の長潭橋（ながとろばし）

昇仙峡の長潭橋（ながとろばし）まで1時間6分27秒。

の順調なタイムですが・・・。　　　　　

帰りに足のパワーが無くなるんです。

そして、昼近くになった事もありエネルギー切れで、3回の休憩で15分程休んでいます。

23.2kmを2時間3分47秒　

5分20秒/1kmの記録は、休憩中はタイムをSTOPしています。

参考タイムですが、自分の中で大きな自信に繋がっています。